Es ist eine Variante des Hartha – Yoga’s Atmung und Bewegung fließen miteinander und werden in Einklang gebracht.

Die Asanas (Körperübungen) werden auf kreative Weise in fließenden Übergängen aneinandergereiht.

Körper und Geist werden in eine Art Meditation geführt, sodass Du deine Seele entspannen lassen kannst.
Dieser Stil ist sehr frei in seiner Gestaltung und kann wunderbar an alle Leistungsniveaus angepasst werden.

Es wird additional gerne mit thematischen Schwerpunkten und einer bildlichen Ausmalung der Stunden gearbeitet.

Lass Dich vom Energiefluss leiten und gönne Dir mit uns eine Pause.

Wer Lust auf einen Mix aus Fitness und Tanz hat, ist hier richtig aufgehoben.

Es handelt sich um die einsteigerfreundliche Variante.

Freue Dich auf Lateinamerikanische Musik und auf kreative Choreografien. Entdecke wieviel Freude Musik und Bewegung machen können.

Einfache Choreografien, niedrige bis mittlere Intensität, aber 100 % Spaß.
Auf Sprünge, hohe Intensität und schnelle Drehungen werden verzichtet. Daher ist der Kurs gelenkschonender und auch für aktive ältere Teilnehmer super geeignet.

Der Kurs beinhaltet alle Fitness- Elemente:

• Herz- Kreislaufübungen, Muskel-Training,
• Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht

Willkommen zu unserem Seniorentanzkurs, der speziell für die Tanzbegeisterten ab 70 Jahren konzipiert ist.

Tanzen ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit sich zu bewegen, sondern auch eine Quelle der Freude und des sozialen Miteinanders. Das gilt für jedes Alter.

In diesem Kurs tauchen wir in die faszinierende Welt des modernen Tanzes, Jazz Tanzes, Ballett und Hip-Hop ein. Egal ob Du bereits Erfahrung hast oder neu in der Welt des Tanzes bist, unser langsames Lerntempo sorgt dafür dass jeder Schritt sitzt.

So kannst Du die Basistechniken in deinem eigenen Tempo meistern und Dich gleichzeitig auf die genaue Ausführung konzentrieren.

Schwing die Hüfte und entdecke was dein Körper noch alles kann!

Erlebe Erfolgserlebnisse, die dein Selbstvertrauen stärken und genieße jede Menge Spaß in einer gleichgesinnten Gruppe.

Für Kinder von 1 und 2 Jahren.

Hier wird gemeinsam getanzt.

Heißt Mama, Papa, Oma, Opa, Tante , Onkel tanzen mit der/dem Klein/en zusammen und erfahren erste Bewegungen rhythmisch zur Musik.

Dieses Konzept stärkt Eure Bindung und lässt alle Augen leuchten.

Loslassen, ankommen, auftanken
Gönn dir eine Pause vom Alltag und finde Ruhe in der Tiefe.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yogaform, die Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe kommen lässt. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen bleiben wir hier mehrere Minuten lang in passiven Dehnungen – ganz ohne Muskelanspannung. Dadurch erreichen wir tiefere Gewebeschichten wie Faszien, Gelenke und Bänder – und öffnen gleichzeitig einen Raum für innere Stille, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. In einer Welt, die immer schneller wird, schenkt dir Yin Yoga einen heilsamen Gegenpol. Dieser Kurs ist ideal, um Stress abzubauen, Spannungen loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du lernst, dich ganz auf den Moment einzulassen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dich selbst wieder mehr zu spüren.

Yin Yoga ist für alle Menschen geeignet, die sich nach Entschleunigung, innerer Ruhe und einem achtsamen Umgang mit sich selbst sehnen. Besonders hilfreich ist die Praxis bei stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen, chronischer Erschöpfung oder einfach dann, wenn der Alltag zu viel wird. Auch sportlich aktive Menschen profitieren von den tiefen Dehnungen und der regenerativen Wirkung. Ganz gleich, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung mit Yoga hast – Yin Yoga schenkt dir eine tiefe Verbindung zu dir selbst.

Mehr Kraft aus der Mitte!

Unser Beckenboden ist ein echtes Kraftzentrum: Er trägt, stützt, stabilisiert und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Wohlbefinden und sogar für unsere Atmung. Doch oft bleibt diese wichtige Muskelgruppe unbemerkt, bis Beschwerden auftreten.

In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden ganz neu kennen – durch achtsame Bewegung, gezielte Kräftigung und sanfte Dehnung.

Dich erwarten wohltuende Wahrnehmungsübungen, mit denen du deinen Beckenboden gezielt ansteuern und aktivieren lernst. Durch sanfte Kräftigung und entspannende Dehnungen stärkst du nicht nur deine Mitte, sondern auch deine Haltung und dein Gleichgewicht. Atemtechniken helfen dir, eine tiefe Verbindung zwischen Atmung und Beckenboden zu spüren, während fließende Yoga-Sequenzen Stabilität, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit fördern. Ergänzt wird der Kurs durch alltagsnahe Tipps, wie du deinen Beckenboden auch im täglichen Leben achtsam integrieren und unterstützen kannst.

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – besonders nach der Geburt oder in den Wechseljahren –, aber auch an Menschen mit Rückenschmerzen, Haltungsthemen oder dem Wunsch, Beschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vorzubeugen. Auch wenn Du ganz einfach deine Körpermitte bewusster spüren und dich rundum wohler fühlen möchtest, bist Du hier genau richtig. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – Du bist herzlich willkommen!

In diesem Kurs stehen lateinamerikanische Tänze und pure Lebensfreude im Mittelpunkt – und das ganz ohne Tanzpartner!

Zu mitreißender Musik lernst du abwechslungsreiche Choreografien mit Basics aus verschiedenen Latin-Stilen wie Salsa, Bachata, Samba, Merengue und Reggaeton.

Der Kurs verbindet Bewegung, Rhythmusgefühl und Ausdruckskraft und ist ideal für alle, die Spaß am Tanzen haben und sich tänzerisch auspowern oder weiterentwickeln möchten – unabhängig vom Level.

Beschreibung folgt in Kürze…

Unser Hockertanz/ -gymnastikkurs bietet eine sanfte und unterhaltsame Möglichkeit, auch im fortgeschrittenen Alter aktiv zu bleiben. Ideal für diejenigen, die nicht mehr so mobil sind.

Durch gezielte Bewegungsübungen, die individuell angepasst werden können, fördern wir Mobilität, Balance und motorische Fähigkeiten. Der Kurs zielt darauf ab, Deine bestehenden Fähigkeiten zu nutzen und zu stärken. Zudem wird die Motorik durch regelmäßige Bewegung trainiert und erhalten. Die unter anderem auch tänzerischen Bewegungen unterstützen die Beweglichkeit und Koordination, um sich langfristig die Lebensfreude zu bewahren. In einer unterstützenden und motivierenden Gruppe entdeckst Du, wie viel Freude Bewegung und Musik machen kann.

Hier erhältst du wichtige Ressourcen, um deine Lebensqualität zu steigern.

Freue dich auf Tanz und Gymnastik im Sitzen, einfache Tanzübungen aus klassischen Tanzstilen und geführte Entspannungsreisen/ – Techniken, die mentale Ruhe fördern und Stress abbauen

Finde Deine Stärke!

Für Kids von 8 – 12 Jahren!

Der beste Kampf ist einer, welcher nicht ausgetragen werden muss. Doch was, wenn es trotz allem zu einer Auseinandersetzung kommt? Dann sind die richtigen Techniken sowie ein starkes Selbstbewusstsein essenziell wichtig, um das Verletzungsrisiko für sich selbst gering zu halten.

In diesem Kurs werden grundlegende Techniken und Verhaltensweisen vermittelt, welche auf den Lehren der weltweit bekannten Kampfkunst Goju-Ryu Karate basieren. Es werden sowohl körperliche Möglichkeiten zur Selbstverteidigung als auch Übungen für ein selbstbewusstes Auftreten gezeigt.

Lasst uns gemeinsam auf die Suche nach deinem Mut gehen, der in jedem von uns schlummert.

Wer selbstbewusst durch den Alltag geht, bietet selten eine Angriffsfläche.

Finde Deine Stärke!

Der beste Kampf ist einer, welcher nicht ausgetragen werden muss. Doch was, wenn es trotz allem zu einer Auseinandersetzung kommt? Dann sind die richtigen Techniken sowie ein starkes Selbstbewusstsein essenziell wichtig, um das Verletzungsrisiko für sich selbst gering zu halten.

In diesem Kurs werden grundlegende Techniken und Verhaltensweisen vermittelt, welche auf den Lehren der weltweit bekannten Kampfkunst Goju-Ryu Karate basieren. Es werden sowohl körperliche Möglichkeiten zur Selbstverteidigung als auch Übungen für ein selbstbewusstes Auftreten gezeigt.

Lasst uns gemeinsam auf die Suche nach deinem Mut gehen, der in jedem von uns schlummert.

Wer selbstbewusst durch den Alltag geht, bietet selten eine Angriffsfläche.

Für Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe!

Sowohl für Teens ab 13 Jahren und Erwachsenen!

Open Style Choreography steht für einen Choreostil, der nicht einer einzigen Tanzrichtung zugeordnet werden kann, sondern bei dem Einflüsse aus verschiedenen Tanzrichtungen in einer Choreografie zusammenkommen. Hier erlernst Du verschiedene Stilrichtungen aus den Urban Styles und kannst somit Deine Vielfältigkeit erweitern.

Erlerne eine Choreografie und TANZE!

All Levels!

Heels sind kein Muss – Du kannst auch gerne ohne hohe Schuhe mitmachen!

Für Teens ab 13 Jahren und Erwachsene!

Ladystyle / High Heel Class wird, wie der Name schon sagt, auf High Heels getanzt. Dabei werden feminine und grazile Schritte und Choreographien vermittelt. Der Tanz ist sehr sexy und hilft dabei die Körperhaltung- und Spannung zu verbessern. Zum anderen stärkt es das Selbstbewusstseins und die Selbstliebe zum eigenen Körper .

Freue Dich auf eine sexy Choreo mit Weiblichkeit und Ausstrahlung!

Willkommen zu unserem Seniorentanzkurs, der speziell für die Tanzbegeisterten ab 70 Jahren konzipiert ist.

Tanzen ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit sich zu bewegen, sondern auch eine Quelle der Freude und des sozialen Miteinanders. Das gilt für jedes Alter.

In diesem Kurs tauchen wir in die faszinierende Welt des modernen Tanzes, Jazz Tanzes, Ballett und Hip-Hop ein. Egal ob Du bereits Erfahrung hast oder neu in der Welt des Tanzes bist, unser langsames Lerntempo sorgt dafür dass jeder Schritt sitzt.

So kannst Du die Basistechniken in deinem eigenen Tempo meistern und Dich gleichzeitig auf die genaue Ausführung konzentrieren.

Schwing die Hüfte und entdecke was dein Körper noch alles kann!

Erlebe Erfolgserlebnisse, die dein Selbstvertrauen stärken und genieße jede Menge Spaß in einer gleichgesinnten Gruppe.