Es ist eine Variante des Hartha – Yoga’s Atmung und Bewegung fließen miteinander und werden in Einklang gebracht.

Die Asanas (Körperübungen) werden auf kreative Weise in fließenden Übergängen aneinandergereiht.

Körper und Geist werden in eine Art Meditation geführt, sodass Du deine Seele entspannen lassen kannst.
Dieser Stil ist sehr frei in seiner Gestaltung und kann wunderbar an alle Leistungsniveaus angepasst werden.

Es wird additional gerne mit thematischen Schwerpunkten und einer bildlichen Ausmalung der Stunden gearbeitet.

Lass Dich vom Energiefluss leiten und gönne Dir mit uns eine Pause.

Wer Lust auf einen Mix aus Fitness und Tanz hat, ist hier richtig aufgehoben.

Es handelt sich um die einsteigerfreundliche Variante.

Freue Dich auf Lateinamerikanische Musik und auf kreative Choreografien. Entdecke wieviel Freude Musik und Bewegung machen können.

Einfache Choreografien, niedrige bis mittlere Intensität, aber 100 % Spaß.
Auf Sprünge, hohe Intensität und schnelle Drehungen werden verzichtet. Daher ist der Kurs gelenkschonender und auch für aktive ältere Teilnehmer super geeignet.

Der Kurs beinhaltet alle Fitness- Elemente:

• Herz- Kreislaufübungen, Muskel-Training,
• Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht

Willkommen zu unserem Seniorentanzkurs, der speziell für die Tanzbegeisterten ab 70 Jahren konzipiert ist.

Tanzen ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit sich zu bewegen, sondern auch eine Quelle der Freude und des sozialen Miteinanders. Das gilt für jedes Alter.

In diesem Kurs tauchen wir in die faszinierende Welt des modernen Tanzes, Jazz Tanzes, Ballett und Hip-Hop ein. Egal ob Du bereits Erfahrung hast oder neu in der Welt des Tanzes bist, unser langsames Lerntempo sorgt dafür dass jeder Schritt sitzt.

So kannst Du die Basistechniken in deinem eigenen Tempo meistern und Dich gleichzeitig auf die genaue Ausführung konzentrieren.

Schwing die Hüfte und entdecke was dein Körper noch alles kann!

Erlebe Erfolgserlebnisse, die dein Selbstvertrauen stärken und genieße jede Menge Spaß in einer gleichgesinnten Gruppe.

Für Kinder von 1 und 2 Jahren.

Hier wird gemeinsam getanzt.

Heißt Mama, Papa, Oma, Opa, Tante , Onkel tanzen mit der/dem Klein/en zusammen und erfahren erste Bewegungen rhythmisch zur Musik.

Dieses Konzept stärkt Eure Bindung und lässt alle Augen leuchten.

Kurs MittwochKurs Freitag

Loslassen, ankommen, auftanken
Gönn dir eine Pause vom Alltag und finde Ruhe in der Tiefe.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yogaform, die Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe kommen lässt. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen bleiben wir hier mehrere Minuten lang in passiven Dehnungen – ganz ohne Muskelanspannung. Dadurch erreichen wir tiefere Gewebeschichten wie Faszien, Gelenke und Bänder – und öffnen gleichzeitig einen Raum für innere Stille, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. In einer Welt, die immer schneller wird, schenkt dir Yin Yoga einen heilsamen Gegenpol. Dieser Kurs ist ideal, um Stress abzubauen, Spannungen loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du lernst, dich ganz auf den Moment einzulassen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dich selbst wieder mehr zu spüren.

Yin Yoga ist für alle Menschen geeignet, die sich nach Entschleunigung, innerer Ruhe und einem achtsamen Umgang mit sich selbst sehnen. Besonders hilfreich ist die Praxis bei stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen, chronischer Erschöpfung oder einfach dann, wenn der Alltag zu viel wird. Auch sportlich aktive Menschen profitieren von den tiefen Dehnungen und der regenerativen Wirkung. Ganz gleich, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung mit Yoga hast – Yin Yoga schenkt dir eine tiefe Verbindung zu dir selbst.

Mehr Kraft aus der Mitte!

Unser Beckenboden ist ein echtes Kraftzentrum: Er trägt, stützt, stabilisiert und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Wohlbefinden und sogar für unsere Atmung. Doch oft bleibt diese wichtige Muskelgruppe unbemerkt, bis Beschwerden auftreten.

In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden ganz neu kennen – durch achtsame Bewegung, gezielte Kräftigung und sanfte Dehnung.

Dich erwarten wohltuende Wahrnehmungsübungen, mit denen du deinen Beckenboden gezielt ansteuern und aktivieren lernst. Durch sanfte Kräftigung und entspannende Dehnungen stärkst du nicht nur deine Mitte, sondern auch deine Haltung und dein Gleichgewicht. Atemtechniken helfen dir, eine tiefe Verbindung zwischen Atmung und Beckenboden zu spüren, während fließende Yoga-Sequenzen Stabilität, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit fördern. Ergänzt wird der Kurs durch alltagsnahe Tipps, wie du deinen Beckenboden auch im täglichen Leben achtsam integrieren und unterstützen kannst.

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – besonders nach der Geburt oder in den Wechseljahren –, aber auch an Menschen mit Rückenschmerzen, Haltungsthemen oder dem Wunsch, Beschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vorzubeugen. Auch wenn Du ganz einfach deine Körpermitte bewusster spüren und dich rundum wohler fühlen möchtest, bist Du hier genau richtig. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – Du bist herzlich willkommen!

Reggaeton ist ein Tanzstil aus Puerto Rico, der seine Wurzeln in der gleichnamigen lateinamerikanischen und karibischen Musik hat. Mit Einflüssen aus Hip-Hop, Dancehall und Latin Moves steht Reggaeton für isolierte Körperbewegungen, viele Hipworks und dynamische Steps.

In diesem 6er-Kursblock lernst du die Basics des Reggaeton kennen – mit Fokus auf Hüftarbeit, Isolationen und Rhythmusgefühl. Jede Stunde bauen wir gemeinsam eine kleine Choreografie, in der du das Gelernte direkt anwenden kannst. Ob Anfänger*in oder mit Vorerfahrung: Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust auf Bewegung!

Beschreibung folgt in Kürze…

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Ab 13 Jahren und Erwachsene

Du träumst davon Ballett zu tanzen? Trau dich und sei ein Teil unserer Ballettgruppen!

Ballett ist eine eigenständige ausdrucksstarke Kunstform, die eine verbesserte Körperhaltung und Flexibilität, als auch eine gute Körperkontrolle und Koordination inklusive eines guten Rhythmusgefühls trainiert.

Unterrichtet wird nach der weltbekannten Vaganova Methode, bei welcher alle Schritte im Unterricht aufeinander aufbauen, sodass eine präzise klassische Tanztechnik erarbeitet werden kann.

Der Unterricht umfasst Stangenexercises, Schritt- und Bewegungsabfolgen im Raum und kleine Choreografien, wo die Schüler/-innen lernen die klassische Disziplin mit der Leichtigkeit dieses Ausdruckstanzes zu verbinden .

Diese Tanzrichtung bietet auch eine sehr gute Grundlage für moderne Tanzklassen.

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Für das Alter ab 13 Jahre und für Erwachsene!

Aus dem Herzen leidenschaftlich tanzen und dabei verschiedene Tanztechniken aus dem Bereich Jazz Dance, Ballett und Contemporary/Modern Dance anwenden können? Beim Lyrical Jazz ist dies möglich!

Unter Berücksichtigung lyrischer Musik werden einzigartige Choreografien erschaffen, wo die Schüler die erlernten Kombinationen aus Sprüngen, Drehungen und Floorwork präsentieren können. Im Fokus stehen hierbei immer die fließenden Bewegungen und Emotionen, die unter anderem auch im Improvisationstraining eingesetzt und geübt werden.

Für Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe!

Sowohl für Teens ab 13 Jahren und Erwachsenen!

Open Style Choreography steht für einen Choreostil, der nicht einer einzigen Tanzrichtung zugeordnet werden kann, sondern bei dem Einflüsse aus verschiedenen Tanzrichtungen in einer Choreografie zusammenkommen. Hier erlernst Du verschiedene Stilrichtungen aus den Urban Styles und kannst somit Deine Vielfältigkeit erweitern.

Erlerne eine Choreografie und TANZE!

All Levels!

Heels sind kein Muss – Du kannst auch gerne ohne hohe Schuhe mitmachen!

Für Teens ab 13 Jahren und Erwachsene!

Ladystyle / High Heel Class wird, wie der Name schon sagt, auf High Heels getanzt. Dabei werden feminine und grazile Schritte und Choreographien vermittelt. Der Tanz ist sehr sexy und hilft dabei die Körperhaltung- und Spannung zu verbessern. Zum anderen stärkt es das Selbstbewusstseins und die Selbstliebe zum eigenen Körper .

Freue Dich auf eine sexy Choreo mit Weiblichkeit und Ausstrahlung!

Willkommen zu unserem Seniorentanzkurs, der speziell für die Tanzbegeisterten ab 70 Jahren konzipiert ist.

Tanzen ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit sich zu bewegen, sondern auch eine Quelle der Freude und des sozialen Miteinanders. Das gilt für jedes Alter.

In diesem Kurs tauchen wir in die faszinierende Welt des modernen Tanzes, Jazz Tanzes, Ballett und Hip-Hop ein. Egal ob Du bereits Erfahrung hast oder neu in der Welt des Tanzes bist, unser langsames Lerntempo sorgt dafür dass jeder Schritt sitzt.

So kannst Du die Basistechniken in deinem eigenen Tempo meistern und Dich gleichzeitig auf die genaue Ausführung konzentrieren.

Schwing die Hüfte und entdecke was dein Körper noch alles kann!

Erlebe Erfolgserlebnisse, die dein Selbstvertrauen stärken und genieße jede Menge Spaß in einer gleichgesinnten Gruppe.